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BURN-OUT ET BULLET JOURNAL : L’ÉQUATION (IM)POSSIBLE DES DIRIGEANTS Décembre, c’est l’heure des bilans, des listes de cadeaux et, soyons honnêtes, de l’inévitable sprint final avant la trêve des confiseurs.
Psychologue du travail et enseignante universitaire, Iris Ramos est également la présidente et fondatrice de STEP, le premier Service de Santé au Travail des Entrepreneurs par la Prévention en France, un mouvement qui s’étend sur 10 villes et trois pays. Dirigeante elle-même depuis l’âge de 26 ans, son engagement est né de la conviction que se maintenir en bonne santé (physique et mentale) est la condition sine qua non pour pouvoir tout mener de front. Son parcours, qui conjugue la création de six sociétés en huit ans, quatre diplômes universitaires, la maternité, le sport et des projets associatifs, témoigne de cet impératif. Alors quand Iris détaille ce qu’il faut savoir sur la santé mentale, on peut lui faire confiance. Son expertise et ses recherches, menées en partenariat avec le laboratoire Qualipsy, permettent de dresser un constat alarmant mais nécessaire.
Chaque année en France, près de 13 millions de personnes vivent avec un trouble psychique. Ce chiffre, déjà lourd, s’est aggravé pour la population active et dirigeante depuis la crise sanitaire. Le baromètre Bpifrance Le Lab/Fondation MMA (printemps 2025) l’a clairement mis en lumière : un dirigeant sur trois se dit désormais en mauvaise forme psychologique, contre environ un sur cinq auparavant. L’augmentation des troubles du sommeil et de l’anxiété chez les entrepreneurs est devenue une réalité implacable.
Selon Iris Ramos, cette dégradation n’est pas anodine et aura des conséquences à long terme. Elle estime que l’on subira les effets de l’après-COVID sur la santé mentale pendant encore une dizaine d’années.
La santé mentale est un équilibre fragile influencé par des facteurs complexes. Si l’estime et la confiance en soi, une bonne forme physique, ainsi que les ressources psychiques (capacité à maîtriser ses émotions et interagir positivement) agissent comme des facteurs protecteurs, les menaces sont multiples :
Pour le dirigeant et l’actif, il est vital de savoir décrypter les signaux. Ceux-ci se manifestent sous quatre formes :
Face à ce tableau, la solution est avant tout humaine. Pour prévenir ou améliorer sa santé mentale, Iris Ramos insiste sur la priorité donnée aux relations :
« Les bonnes relations valent plus que toutes les vitamines du monde. Soignez vos relations et faites un travail qui a du sens pour vous. »
L’épanouissement professionnel est fortement influencé par l’environnement social immédiat (famille, amis et collègues) et par le contexte socio-économique. Le message est clair : la performance durable ne peut exister qu’en faisant de la santé psychologique une priorité stratégique, et non un simple « problème RH » à gérer.
